Многие считают, что недостаточно лишь выполнять специальные упражнения, чтобы убрать живот. Отчасти это так. Без коррекции питания и изменения образа жизни решить проблему не получится. А вот без липосакции живота вполне можно обойтись. Но потребуется решительный подход и ежедневная работа над собой.
Начинать следует с положительного настроя и визуализации желаемого результата. Представляйте, что Ваш живот совершенно плоский и подтянутый, а кожа на нем упругая и ровная. Оживляйте в своих мыслях этот образ каждый раз, когда хочется съесть лишнюю порцию сладкого или лень выполнять упражнения.
Постарайтесь свести к минимуму потребление сладкого, мучного, жирного и жареного. Пейте много воды. И помните, что одна только диета убрать живот и бока не способна, но в сочетании с регулярно выполняемыми упражнениями она способна творить чудеса.
Существует много разных комплексов упражнений, направленных на похудение живота. Не особенно важно, какой из них Вы выберете для себя, главное – выполнять его регулярно, не позволяя себе находить причины для пропуска очередной тренировки.
Простой и действенный комплекс домашних упражнений для похудения живота
- Первое упражнение
Первое упражнение можно выполнять где угодно без разогрева и подготовки: дома перед телевизором, в офисе за компьютером и даже в очереди в магазине. Нужно просто втянуть живот на вдохе и задержаться в этом положении на 10 секунд, после чего расслабить мышцы живота. Такое упражнение следует повторить не менее 10-ти раз.
- Второе упражнение
Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на спину, вытянув руки вдоль тела ладонями вниз. Из такого положения нужно поднять абсолютно прямые ноги на 30 сантиметров вверх, два раза легонько хлопнуть ступнями друг о друга и медленно опустить ноги. Повторить несколько раз.
- Третье упражнение
Для выполнения третьего упражнения нужно занять позицию «лежа на спине с согнутыми ногами и вытянутыми за головой руками». На выдохе следует поднять корпус, прикасаясь руками к ступням. На вдохе вернуться в исходное положение, скрестив руки на плечах. Повторить несколько раз.
- Четвертое упражнение
Последнее упражнение выполняется из положения «лежа на спине с выпрямленными ногами». Руки должны лежать под ягодицами ладонями вниз. Выполнить выдох-полный вдох и на задержке дыхания поднять ноги на 10-15 см, делать максимально широкие махи «крест-накрест» ногами, вытягивая носки. Упражнение выполнить 8-10 раз. Освободив дыхание, принять исходную позицию. Сделать 5 подходов.
Выполняя эти простые упражнения и соблюдая подходящую для Вас диету для похудения живота, можно достичь желаемого результата достаточно быстро. Ускорить результат помогают универсальные обертывания для похудения живота. Как видите, заполучить столь желанный плоский живот, повысив тем самым уверенность в себе, можно с помощью довольно простого комплекса консервативных мер.
Добавить комментарий