Упражнения для лица от носогубных складок: простые комплексы

Упражнения для лица от носогубных складок не сотворят чуда, это нужно четко осознавать. Сформировавшиеся глубокие заломы убрать под силу, пожалуй что, филлерам и другим более радикальным методам омоложения лица. Но и вреда лицевая гимнастика точно не нанесет. Будет правильным рассматривать ее как профилактическую или вспомогательную меру.

Как упражнения для лица могут убрать носогубные складки

Носогубные складки появляются в результате обвисания щек из-за ослабевания малоактивных мышц в их верхней части. Укрепляя эти мышцы и создавая объем в области скул, можно заметно улучшить ситуацию.

Общие правила гимнастики лица

• Занимайтесь регулярно, а не от случая к случаю.
• Делайте гимнастику только после тщательного очищения лица и мытья рук.
• Выполняйте упражнения с прямой спиной и только сидя или стоя (не лежа).
• Используйте зеркало, чтобы контролировать правильность выполнения движений.
• В конце каждого упражнения расслабляйте мышцы лица.
• Заканчивайте каждое занятие легким постукиванием подушечками пальцев по коже.
• Не занимайтесь гимнастикой при наличии противопоказаний: воспалительные заболеваний тройничного или лицевого нерва, вирусные кожные заболевания, выраженный купероз, нарушение целостности кожного покрова вследствие аллергии, дерматита или акне, заболевания лор-органов, общее неудовлетворительное состояние.

Упражнение «поднятие бутылки со стола губами»

Это простое упражнение придумали японцы, знающие толк в заботе о здоровье и красоте.

Для его выполнения нужно взять чистую пластиковую бутылку объемом 0,5 литра, наполнить ее водой примерно на треть и закрыть крышкой.  Бутылку с водой поставить на стол, захватить губами, поднять и подержать на весу примерно 20 секунд. Упражнение повторить несколько раз.

Можно набрать меньше или больше воды, отталкиваясь от собственных ощущений: Вам не должно быть слишком тяжело, но и поднятие совсем легкой бутылки не имеет смысла.

При выполнении данного упражнения работают мышцы, не задействованные в обычной жизни. Их называют «собачьими мускулами».

Завершается упражнение разглаживанием образовавшихся во время его выполнения так называемых кисетных морщин. Делается это при помощи круговых движений языка внутри рта по- и против часовой стрелки.

Это отличное самодостаточное упражнение, которое эффективно само по себе, но конечно, не настолько, как специальный комплекс упражнений.

Комплекс из пяти упражнений для лица от носогубных складок

Любые упражнения требуют регулярности, этот комплекс – не исключение. Его следует выполнять в режиме 5 дней тренировки/2 дня выходных на протяжении длительного вермени.

1. Поднимаем щеки.

Пальцы обеих рук тыльной стороной разместить на носогубных складках и осторожно надавливать в стороны и вверх, будто поднимая щеки. Движения должны напоминать легкое пульсирование. Выполнять в течение одной минуты.

2. «Лепим» лицо.

Разместив мизинцы на носогубных складках, остальными пальцами и ладонью обхватить щеки. Нежными надавливаниями совершать мягкие толчки, будто вылепливая лицо и подтягивая его вверх, в течение 1 минуты.

3. Улыбаемся.

Слегка касаясь кожи теплыми подушечками пальцев, вырисовывать улыбку от уголков губ до ушей. Предплечья во время упражнения расположить параллельно полу. Выполнить 22 «улыбки».

4. «Играем» с ложкой.

Взять поджатыми внутрь губами чайную ложку, медленно поднимать ее вверх, улыбнуться в верхнем положении щеками и задержаться на 2 секунды. Повторить 20 раз.

5. Улыбаемся, защипнув скулы.

Захватив легким щипком скулы, медленно улыбнуться, задержавшись в таком положении на 5 секунд. Повторить 5 раз.

Когда надоест, можно поменять этот комплекс упражнений на другой.

Комплекс из семи упражнений для лица от носогубных складок

1. Вытягиваем губы трубочкой.
2. Максимально надуваем щеки и выпускаем воздух рывками, не разжимая губ.
3. Сильно надуваем щеки и катаем воздух по кругу.
4. Сильно сжав губы, выдвигаем нижнюю челюсть вперед.
5. Вдыхаем воздух носом и выдыхаем ртом, сложив губы трубочкой.
6. Вдыхаем воздух носом и выдыхаем ртом, расслабив губы.
7. Вдыхаем воздух носом, сильно втягивая при этом щеки, выдыхаем ртом.

Все упражнения повторяем по несколько раз, пока не почувствуется напряжение в задействованных мышцах.