Режим дня первоклассника оказывает огромное влияние на его самочувствие, настроение и успеваемость в школе. Многое, если не все, в этом вопросе зависит от родителей, которым необходимо заранее набраться терпения и сил. К счастью, адаптация к школе длится не вечно, обычно она занимает около двух месяцев. Но все дети разные, соответственно, и «вливаются» в новую среду они по-разному. Задача родителей состоит в том, чтобы не столько ускорить этот процесс, сколько сделать его более мягким.
Огромную роль в сохранении психических и физических сил любого человека, а ребенка и подавно, играет четкое соблюдение правильно составленного режима дня.
Правила составления режима дня первоклассника
- Ночной сон не менее 10-ти часов
Дополнительные 1-2 часа дневного сна добавляются по желанию. Если новоиспеченный школьник отказывается укладываться днем, заставлять его это делать не нужно, так как в виду физиологических особенностей некоторые дети (например, гипотоники) с трудом возвращаются к состоянию бодрствования. Если укладываться в 21:00, с вечера подготовив вещи так, чтобы утром можно было поспать до 7:00, то времени для восстановления сил будет вполне достаточно.
- Ежедневная прогулка на свежем воздухе
В идеале первоклашке необходимо гулять по три часа в день. Для работающих родителей, а также при современной загруженности детей занятиями в различных творческих и спортивных секциях, это представляется мало возможным. Поэтому необходимо использовать для пребывания на свежем воздухе любую возможность, например, передвижение в школу и из школы, на кружки и обратно пешком.
- Отдых между школой и выполнением домашнего задания
Ученику первого класса вполне достаточно получаса свободного времени после обеда для того чтобы восстановить нормальный уровень работоспособности и в то же время не потерять рабочий настрой.
- Выполнение домашних заданий не более часа
В первом классе на выполнение уроков не должно уходить более часа. Если это правило не соблюдается, значит что-то не так, ребенок либо не хочет, либо не может сосредоточиться. Самое благоприятное время для занятий – с 15 до 17 часов. Бывает, что ребенок проявляет большую активность в вечернее время, но это является всего лишь результатом перевозбуждения. В таком случае просто необходима спокойная вечерняя прогулка. Лучшее время для нее – после ужина, около половины восьмого.
- Умеренные вечерние гигиенические процедуры
Длительное купание перед сном необходимо исключить. Достаточно теплого душа или простого обмывания.
- Спокойное засыпание
Не следует сопровождать отход ко сну беседами о прошедшем дне, обсуждением происшедших событий. Мама может погладить, обнять ребенка или не громко почитать добрую книгу.
- Спокойные сборы утром
Ночной сон очень важен, но лучше полчаса недоспать, чем собираться в школу в стрессе, под поторапливающие окрики родителей.
Советы по питанию первоклассника
У учеников начальных классов должно быть пятиразовое питание: завтрак дома, завтрак в школе, обед, полдник, ужин. Возможны и другие варианты, например, два ужина. Здесь нужно учитывать особенности ребенка, наличие у него каких-либо заболеваний и уже сложившиеся привычки. Конечно, рекомендуется кормить ребенка перед отправлением в школу горячим завтраком. Однако лучше прийти на уроки не позавтракав, чем испытывать по дороге тошноту и ощущение тяжести в желудке или кушать второпях.
Важно не только когда, но и что ест ребенок.
- Супы не крепких мясных бульонах не полезны.
- Острое, копченое и жареное детям не рекомендуется.
- Фрукты и овощи нужно употреблять ежедневно.
- Ужин должен быть легким и не позднее, чем за два часа до сна.
- Приветствуется разнообразие оформления блюд. Психологический настрой на прием пищи очень важен.
Кружки и секции в расписании первоклассника
Бесспорно, дополнительное развитие у ребенка творческих и спортивных способностей стоит временных и ресурсных затрат. Однако физиологи настойчиво не рекомендуют совмещать начало обучения в школе с поступлением в секции дополнительного образования. Лучше делать это со второго класса или за год до школы. Второй вариант более предпочтителен, так как у дошкольника есть возможность осознать свои сильные стороны, поверить в то, что он уже на что-то способен.
Период адаптации к школе и весь первый класс – самое время немного притормозить и расставить приоритеты, оставив в расписании только действительно важные для ребенка занятия. Здесь необходимо сделать акцент именно на словах «для ребенка». К сожалению, нередко родители берут на себя право решающего слова, выбирая не те направления, которые эмоционально подпитывают ребенка, а те, в которых, возможно, сами не смогли когда-то реализоваться.
Примерное расписание дел ученика первого класса
7:00 Подъем.
7:00 — 7:15 Зарядка, умывание.
7:15 — 7:30 Завтрак.
7:30 — 8:00 Путь в школу.
8:00 — 12:00 Занятия в школе.
12:00 — 13:00 Путь домой, совмещенный с прогулкой.
13:00 — 13:30 Обед.
13:30 — 14:30 Отдых, сон.
14:30 — 14:45 Полдник.
14:45 — 16:00 Прогулка, игры, хобби.
16:00 — 17:00 Выполнение домашних заданий.
17:00 — 19:00 Прогулка либо посещение секции.
19:00 — 19:30 Ужин.
19:30 — 20:00 Общение с семьей, чтение художественной книги.
20:00 — 20:30 Гигиенические процедуры, подготовка ко сну.
20:30 — 7:00 Сон.
И напоследок, следует отметить, что самое большое, что могут сделать для ребенка любого возраста родители, это просто любить его, любить и не бояться показать это, дать своему ребенку ощущение постоянной защиты, чувство присутствия надежного тыла.
Добавить комментарий