Закаливание детей водой дома и на улице

Закаливание детей водой – это самый мощный проверенный временем способ укрепления детского иммунитета. Начинать закаливание можно и нужно с самого младенчества, но только при условии абсолютного здоровья. Важно не прекращать начатые закаливающие процедуры, так как детский организм особенно быстро адаптируется к изменениям условий окружающей среды. Поэтому даже перерыв в две недели способен свести на нет достигнутые результаты. Исключение составляет острый период болезни. Во время легкого течения болезни можно повысить температуру воды на 2-3 градуса, а по выздоровлении вновь постепенно понижать.

Значение закаливания детей в формировании здорового организма так велико, что родителям не стоит откладывать это важное занятие. Закаливание малышей можно смело начинать уже с 2-3-х месячного возраста. Эффективнее всего закаливание организма холодной водой. Это самый популярный способ закаливания взрослых и детей.

Методы закаливания водой

• Закаливание в ванной

Самых маленьких детей удобно закаливать прямо в ванне во время купания.  Для этого нужно после всех гигиенических процедур открыть кран с холодной водой, так чтобы в одной стороне вода стала холоднее (сначала на 1-2 градуса, а затем до рекомендуемых возрастных норм (см.ниже)), чем в другой, и перемещать ребенка то в теплую, то в холодную зону. Такое контрастное закаливание водой называется методом холодного пятна.

• Обтирание

У детей постарше закаливание водой рекомендуется начинать с влажного обтирания. Оптимальная температура в помещении, где проводится обтирание, составляет 20-22^оС. Лучшее время – утро через 1-1,5 часа после еды. В жаркую погоду закаливание детей водой можно проводить на улице.

Для обтирания потребуется махровая рукавица или полотенце и вода температурой 33-35^оС. Если детский организм хорошо реагирует на обтирания, то температура воды постепенно снижается на 1^оС до:

— 28-30^оС для детей до 2-х лет;

— 24-26^оС для детей от 2-х до 4-х лет;

— 22-23^оС для детей от 4-х до 7-ми лет;

— 18-20^оС — только после семи лет.

Обтирание выполняется очень просто. Смоченной в воде соответствующей температуры варежкой из мягкой ткани легким массирующими движениями обтирают ребенку тело в такой последовательности: руки, ноги, грудь, живот, спина. Все движения при этом направлены от периферии к центру, что помогает устранить застой крови в капиллярах и венах. После влажного обтирания кожу растирают мягким сухим полотенцем.

2-3 месячных малышей следует в течение 1-2 недель растирать сухой тканью и только потом – влажной.

• Обливание

Через 2-4 недели после начала закаливающих процедур с обтиранием можно начинать обливания. Удобнее всего проводить процедуру обливания в ванне во время гигиенических процедур.

Практически с рождения дети знакомы с процедурой обливания, так как ей заканчивается каждое принятие ванны. Для этого используется вода той же температуры, что и в ванне. Начиная с 9 месяцев можно начинать полноценные обливания, как после ванны, так и в отличное от купания время. Начинают обливания с понижения температуры воды на 1 ^оС и постепенно снижают ее до 24-25 ^оС. После года можно снизить температуру воды до 20^оС.

Летом в теплую безветренную погоду можно обливать ребенка на улице.

• Душ

Закаливание водой – обливание после двух лет можно заменить 30-60- секундным холодным душем с последующим растиранием кожи махровым полотенцем. Струя во время закаливающего душа должна быть направлена на плечи ребенка, а наконечник должен быть расположен на расстоянии 40-50 см от тела. Голову мочить не нужно, для защиты головы можно использовать непромокаемую шапочку.

• Ножные ванны

Делать ножные ванночки можно сразу как ребенок начнет уверенно сидеть и, что не менее важно, захочет сидеть с опущенными в тазик ножками. Температура воды – как при обливании.

С двух лет можно выполнять контрастные ножные ванны, для чего нужно подготовить два тазика, в одном из которых температура воды 38-40 ^оС, а в другом – на несколько градусов ниже. Постепенно в холодном тазу температуру воды можно понизить до 12-15 ^оС.

Чтобы выполнить контрастное закаливание горячей водой и холодной, нужно сначала прогреть ноги в горячей воде в течение нескольких минут, а затем на 5-20 секунд опустить ноги в холодную воду. Так повторить 3-6 раз.

Ослабленные дети должны заканчивать процедуру в тазике с горячей водой, а закаленные – с холодной.

Аналогично выполняются и ручные ванны. Контрастное закаливание с помощью ножных и ручных ванн очень действенно потому, что именно стопы и кисти рук являются самыми эффективными теплообменными зонами. Около 70% тепла отводится через них.

• Купание в водоемах на открытом воздухе

Купание в водоемах – очень эффективный способ закаливания, так как при этом происходит одновременное закаливание воздухом, солнцем и водой. В российском климате начинать этот вид закаливания следует не раньше трех лет. При этом на начало процедур температура воздуха должна быть не ниже 25 ^оС, а воды – не меньше 23 ^оС. Достаточно 15-20-минутного пребывания ребенка в воде.

Перед началом любых процедур не забудьте проконсультироваться с педиатром на наличие у Вашего ребенка противопоказаний.