Влияние стресса на организм человека сложно преувеличить. Люди часто списывают хроническую усталость и резкие перепады настроения на стресс. Однако бороться с подобным состоянием и своевременно принимать активные меры по нормализации состояния начинают лишь единицы. Очень часто человек на фоне стрессов начинает постепенно погружаться в глубокую депрессию. Существует большое количество методик и специализированной литературы на тему: как справиться со стрессом. Борьба со стрессом не только способствует успехам в бизнесе, личной жизни, но и прогрессивно сказывается на общем состоянии здоровья, предупреждает возникновение ряда заболеваний.
Что такое стресс, и каково его влияние на организм?
Под определением стресса подразумевается состояние общего физического и эмоционального напряжения, связанное со сложными жизненными ситуациями, проблемами, разрешение которых либо невозможно, либо крайне затруднительно.
Стрессовое состояние проявляется на трех основных уровнях: интеллектуальном, эмоциональном, физическом. Первым этапом производится обработка поступающей информации интеллектом, после которой формируется ответ в виде сильных или слабых эмоций. Лишь в конце происходит физическое закрепление. Оно может выражаться в перенапряжении мышц спины, пресса, непроизвольном сжатии челюстей. Подобное явление характерно для человека, который по определенным причинам не умеет расслабляться, снимать стресс.
Сильные боли в области шеи и головы очень часто тесно связаны с зажимом мышц. Кстати, поэтому очень важно держать голову прямо, высоко, не сутулиться. Это касается и правильной осанки, влияющей на функционирование позвоночника и всего комплекса органов человека.
Восприятие стресса человеком
Часто уровень восприятия стрессовой ситуации зависит от личного отношения к ней каждого человека. Позитивное настроение способствует снижению подверженности стрессам. Нередко обычные раздражители внешней среды, такие как звук будильника или плохие погодные условия, могут стать катализатором для отрицательных эмоций.
Стресс выражается в повышенном уровне агрессии, бессонницах, чувстве тревоги. Мозг перестает давать взвешенную оценку происходящему, создавая иллюзию потенциальной угрозы, опасности. На основе такого состояния начинает формироваться хронический стресс. А это прямой путь к дальнейшим как психологическим, так и физическим расстройствам.
Любой, даже самый незначительный, фактор (стрессор) может стать поводом для стресса. Стрессоры делятся на три категории воздействия. К первой относятся те факторы, которые не зависят от человека. К ним относятся социально-экономические, общественные проблемы групп людей и целых государств. Вторая категория стрессоров связана с персональными проблемами на жизненном пути человека. В том числе, профессиональная ориентация, семья. Третья – надуманные и преувеличенные опасения, тревоги касательно событий, которые должны случиться в обозримом и далеком будущем. Для погашения напряжения рекомендуется использовать методики позитивной визуализации, медитации, упражнений с дыханием и другие.
Борьба со стрессом – путь к здоровью!
Организм имеет значительные ресурсы для восстановления после стресса. Но для их эффективного использования, необходима четкая настройка разума.
- Позитивная визуализация
Большую роль играет индивидуальное восприятие человеком каждой ситуации. Одна из техник, которая позволяет справиться со стрессом самостоятельно или в группе – позитивная визуализация окружающего. С ее помощью можно избавиться от пагубного влияния отрицательных эмоций. Применение на деле позитивной визуализации очень простое: любую трудную и неприятную ситуацию можно переформатировать в своем сознании. Нужно сосредоточиться, воспроизвести в памяти события и разложить их на составляющие части. Постепенно пересматривайте каждый из элементов, находя в самых мелких деталях и логических расстановках положительные черты, перекрашивая всю картину в позитивные эмоциональные тона. С каждым разом делать это будет все проще. Общее состояние усталости будет покидать организм, самочувствие значительно улучшится.
- Творчество
Один из самых действенных методов самостоятельной борьбы со стрессом – творчество. Оно не только раскрывает таланты каждого человека, но и способствует перенаправлению энергии на другие объекты, что позитивно сказывается на состоянии.
- Концентрация на дыхании
Эффективна также методика концентрации на дыхании. У данного подхода очень много общего с медитацией. Упражнение следует выполнять, удобно расположившись на мягкой поверхности, положив руки на колени и закрыв глаза.
- Мысленный счет
В стрессовых ситуациях очень помогает методика счета. Нужно мысленно досчитать от одного до десяти, не отвлекаясь от цифр. Если мысли начинают путаться, упражнение следует начинать с самого начала.
Каждый решает сам, что помогает справиться со стрессом лично ему. Общей точкой является постоянная работа над своим восприятием, выполнение простейших антистрессовых упражнений. Это поможет сохранить не только моральное, но и физическое здоровье организма. Избежать преждевременного старения, изнашивания органов, химических изменений в метаболизме. Стресс – стандартная реакция организма на высокий уровень раздражения, и важно использовать этот природный механизм исключительно себе на пользу.
Добавить комментарий