В современном мире возникает множество ситуаций, которые вызывают у человека стресс. Постоянные изменения, несущие в себе неведомость, пугают людей, что сопровождается соответствующей реакцией организма. Мозг не может отличить настоящую угрозу от мнимой, поэтому он заставляет человека замкнуться в себе, оградится от всего, что может нарушить привычный образ жизни. Но изменения неизбежны, и людям стоит знать, как справиться со стрессом, чтобы не допустить перерастания его в хроническую форму, которое может существенно снизить качество жизни.
Почему нужно бороться со стрессом?
Стресс – это состояние готовности организма отражать возможные угрозы. Такое состояние изнуряет и провоцирует появление тревожности, нервозности, бессонницы. Человек начинает испытывать угнетающее чувство вины, упадок сил, не может сконцентрировать внимание на основных задачах. Хроническая усталость первым делом отражается на здоровье: появляются постоянные головные боли, расстройства в системе пищеварения, повышается давление, начинают тревожить боли в области сердца. Также ухудшается внешний вид человека: лицо приобретает нездоровый цвет, начинают выпадать волосы, появляется ломкость ногтей.
Ухудшающееся состояние еще больше повергает человека в стресс, что в итоге порождает замкнутый круг, из которого вырваться поможет только профессиональный психолог. Чтобы не допускать развития такой ситуации, необходимо при первых проявлениях стресса принимать соответствующие меры.
Управление эмоциями поможет побороть стресс
В стрессовых ситуациях человека одолевают сомнения и страхи, не позволяющие двигаться дальше. Их можно побороть простыми, но действенными методами.
- Расслабление
Первое, чему нужно научиться – это расслабление. Когда организм пребывает в состоянии физического покоя, мысли начинают упорядочиваться. Полезно во время расслабления послушать приятную музыку, окружить себя нежными ароматами, вспомнить радостные моменты из своей жизни. Такое упражнение не отнимет много времени, но позволит получить заряд бодрости и позитива.
- Доверьтесь дневнику
Поможет побороть стресс и обычный дневник. В нем необходимо записывать все те происшествия, которые стали причиной появления беспокойства. После того как ваши соображения будут изложены на бумаге, подумайте, действительно ли ситуация несет в себе угрозу, и какую пользу можно извлечь из нее. Ведение записей поможет вам разглядеть истинное положение вещей, что, в свою очередь, избавит от стресса.
- Не бойтесь что-то изменить!
Перемены не всегда чреваты плохими последствиями, особенно если они инициированы самим человеком. Специалисты часто рекомендуют людям, не знающим как справиться со стрессом самостоятельно, прибегать к непривычным занятиям. Очень полезно будет почитать интересную книжку, сходить в кино, нарисовать картину или даже связать шарфик. Занятий, которые могут отвлечь от будничных проблем, очень много, главное, чтобы они приносили удовольствие.
Довольно эффективным способом побороть стресс является уход за собой, особенно если речь идет о женщинах. В некоторых случаях красивый маникюр, пилинг, душистая ванна или массаж могут значительно улучшить настроение, что позволяет с новыми силами двигаться дальше. Иногда достаточно пройтись по улице и подышать свежим воздухом, чтобы избавиться от навязчивых плохих мыслей. Но нужно помнить, что внимание к себе стоит проявлять ежедневно, иначе стресс снова начнет поглощать вас.
- Спорт – действенный способ побороть стресс
Трудно найти бегущего по стадиону человека с унылым лицом. Этому есть простое объяснение: спорт позволяет сохранять здоровье и дарит уверенность в завтрашнем дне. Даже если вы не готовы к интенсивным занятиям, достаточно будет утренней зарядки, чтобы улучшить свое настроение.
- Общение – лекарство от нервов
Психологи, пытавшиеся понять, что помогает справиться со стрессом, установили, что лучше всего снимает напряжение общение. Если человека одолевает тревожность, ему следует встретиться с друзьями или близкими людьми, которые помогут развеять заботы. У людей, пребывающих в приятной компании, усиливается кровообращение, повышается обмен веществ, что ведет к улучшению состояния здоровья.
Побороть стресс поможет и милое домашнее животное, способное развеселить в самых тяжелых ситуациях. Оно будет всегда вашим надежным компаньоном и не позволит скучать. К тому же появится лишний повод пройтись по улице, выгуливая своего любимца.
- Оптимистам легче жить
Старайтесь в любой ситуации разглядеть что-то положительное, что способно поднять настроение. Не забывайте почаще смеяться и улыбаться. Уже давно доказано, что смех продлевает жизнь, а улыбка позволяет почувствовать радость.
Добавить комментарий