Арбузная диета: худеем с удовольствием!

Арбузная диета: худеем с удовольствием!

Арбузная диета помогает не только похудеть, но и вывести из организма вредные элементы и токсины, ведь арбуз – отличное мочегонное и желчегонное средство. А кроме того, он содержит в себе большое количество калия и магния, витаминов С, А, В1, В2, В6 и Р и в то же время не калориен: в 100 г продукта содержится не более 40 калорий. Эта диета может рассматриваться как отличная вариация Диеты Детокс.

Противопоказания к применению арбузной диеты

Справедливым будет отметить, что арбузная диета при всей своей полезности подойдет не всем. При первых признаках возникновения дискомфорта в желудочно-кишечном тракте необходимо сократить порцию употребляемого арбуза, разнообразив меню другими продуктами, или отказаться от диеты вовсе.

Арбузная диета категорически противопоказана при

  • камнях в почках;
  • сахарном диабете;
  • хронических заболеваниях поджелудочной железы;
  • врожденных аномалиях мочеполовой системы;
  • аденоме предстательной железы;
  • колитах;
  • склонности к диарее;
  • и особенно, при пиелонефрите.

Нельзя сидеть на арбузной диете в послеоперационный период.

Общие принципы арбузной диеты

Общие принципы арбузной диеты

  • Дневную норму арбуза рекомендуется употребить за 5 приемов.
  • Для снижения веса на 3-4 кг достаточно 2-3 дня питаться исключительно арбузом, употребляя в день 1кг арбуза на 15 кг тела. В случае сильного голода можно добавить 1-2 кусочка черного хлеба.
  • Если арбузная диета длится дольше пяти дней, то кроме арбуза в рационе должны присутствовать другие продукты. Арбуз, дополненный черным хлебом, разрешается есть до 10 дней.
  • При первых признаках недомогания арбузную диету рекомендуется прервать.
  • Необходимо соблюдать плавный вход и выход из диеты: постепенный ввод арбуза в рацион, затем употребление исключительно арбуза, после чего плавное разбавление меню обычными продуктами.

Варианты меню арбузной диеты

Варианты меню арбузной диеты

ВАРИАНТ 1

Первый вариант диеты жесткий. Есть разрешается только арбуз в неограниченных количествах. Идеально – 1 кг мякоти на 10-15 кг веса. Из питья разрешена только вода, тоже в неограниченном количестве. Единственное послабление – это 1-2 кусочка ржаного или черного хлеба в каждый прием пищи. Всего за день должно быть 5-6 приемов пищи.

На второй день диеты может возникнуть метеоризм, тяжесть в животе или другие неприятные изменения в самочувствии. В этом случае диету следует прекратить или сменить ее на более щадящий вариант. Если же на второй день не будет отмечаться ухудшение самочувствия, то велика вероятность, что весь период соблюдения данной диеты пройдет также без проблем.

ВАРИАНТ 2

Второй вариант арбузной диеты более мягкий, помимо арбуза суточное меню включает в себя другие диетические продукты.

Первый завтрак: арбуз, 300 г.

Второй завтрак (через час после первого): чашка зеленого чая, порция обезжиренного йогурта или ломтик черного хлеба с нежирным сыром.

Обед: арбуз, 300-350 г.

Полдник (через час после обеда): порция легкого супа и приготовленная на пару рыба или курица.

Ужин: арбуз, 300 г.

Второй ужин (через час после основного ужина): порция овощей.

ВАРИАНТ 3

Возможен еще более мягкий вариант арбузной диеты.

На завтрак и обед арбуз можно дополнить несладкими кашами на воде, рыбой или постным мясом, заправленными обезжиренным йогуртом овощными салатами, нежирным сыром. На ужин – только арбуз.

Этот вариант можно использовать и в качестве закрепляющего результат арбузной диеты десятидневного меню.

Арбузная диета: худеем с удовольствием!

Арбузная диета, результаты которой лучше слов доказывают ее эффективность, не должна восприниматься как жестокое испытание. Только при положительном эмоциональном состоянии возможно «здоровое» и эффективное снижение веса. Так что людям, ненавидящим арбуз (если такие есть), лучше выбрать другую диету для похудения. Благо, таких диет огромное множество. Среди них есть и не менее «вкусные», например, мандариновая диета.


Отзывы читателей статьи "Арбузная диета: худеем с удовольствием!"

    Оставьте первый отзыв - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.