Как убрать целлюлит с ног: наступление по всем фронтам

Как убрать целлюлит с ног: наступление по всем фронтам

Задумываться о том, как убрать целлюлит с ног, девушки начинают, как правило, с приближением теплых дней и поры отпусков. А между тем, приступать к решению  данной проблемы следует заранее, так как быстро исправить ситуацию в лучшую сторону не удастся. Более того, работать над красотой своего тела необходимо постоянно, а не только перед важными событиями жизни или наступлением лета. Это должно быть своеобразным образом жизни. В частности, если знать причины образования целлюлита и не допускать их появления, то устранять сам целлюлит не придется, он просто не появится.

Но как избавиться от целлюлита, который уже успел появиться и испортить одну из самых привлекательных частей женского тела – ноги. Именно на ногах, а точнее на бедрах, целлюлит локализуется чаще всего. Главный виновник этой неприятности – пассивный образ жизни ввиду высокотехнологичности современного мира, которая стала для нас совершенно привычной. Мы передвигаемся чаще всего на машинах, минуем лестницы благодаря лифтам, работаем за компьютером и отдыхаем за телевизором. Потому-то и стоит начинать борьбу с изменения образа жизни в сторону высокой физической активности и регулярно выполнять упражнения от целлюлита. При этом нужно помнить, что одни упражнения исправить ситуацию не могут, необходим комплексный подход к решению проблемы, регулярное выполнение определенной программы борьбы с целлюлитом.

Физические упражнения

1. Физические упражнения

  • Приседания. Встаем, расставив ноги на ширине плеч и взяв в руки гантели весом от двух до шести килограмм. Руки сгибаем в локтях и удерживаем возле плеч. Медленно с ровной спиной и устремленным вперед взглядом выполняем приседания, не допуская резких рывков. Делаем 20 приседаний.
  • Выпады в стороны. Встаем, сомкнув ноги вместе и расположив руки на талии. Левой ногой делаем шаг влево и приседаем на нее, одновременно вытягивая вперед руки. Правая нога остается прямой, ступни не отрываются от пола. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ногой. Так совершаем 20 выпадов для каждой ноги.
  • Выпады вперед. Берем гантели, встаем, сомкнув ноги вместе и опустив руки вдоль туловища. Делаем шаг вперед левой ногой и приседаем, согнув ее в колене. Спина прямая, подбородок приподнят, правая нога прямая, руки по-прежнему опущены вниз. Вернувшись в исходное положение, делаем аналогичный выпад правой ногой. Всего – по 20 выпадов.
  • Упражнение лежа. Ложимся  на пол или на кровать, подняв прямые ноги до прямого угла с туловищем и прислонив их к стене. В таком положении находимся 10 минут. Данное упражнение способствует лучшей циркуляции крови и препятствует не только целлюлиту, но и варикозу – частому спутнику целлюлита и не менее опасному врагу красивых ног. Это упражнение лучше всего выполнять вечером, чтобы снять с ног отеки и накопившуюся усталость.
  • Упражнение у стены. Плотно прижимаемся к стене, поставив ноги на ширине плеч, и начинаем приседать так, будто садимся на стул.  Задержавшись в такой позе 10 секунд, возвращаемся в исходное положение. Делаем 10 повторений.
  • Велосипед. Ложимся на пол, вытянув руки вдоль туловища и приподняв согнутые в коленях ноги. Пять минут имитируем кручение педалей велосипеда. Это упражнение также очень полезно при варикозе. Ежедневное выполнение данного упражнения поможет придать ножкам красивые очертания.
  • Махи ногами. Ложимся на левый бок, подперев рукой голову и согнув левую ногу в колене для опоры. Прямую правую ногу поднимаем вверх и опускаем в исходное положение до тех пор, пока не возникнет болезненное напряжение в мышцах правого бедра. Повторяем аналогичное упражнение на другом боку.

Приведенный выше комплекс упражнений весьма эффективный, но далеко не единственный. Против целлюлита будет полезен любой спорт, а особенно плаванье, ходьба и бег. Недолгий бег  по утрам может позволить себе каждый. А между тем, он не только помогает убрать целлюлит на ногах, но и улучшает общее состояние организма, повышает уверенность в собственных силах. Каждому под силу добиться омоложения организма спортом, нужно лишь немного ответственности и настойчивости.

Массаж

2. Массаж

Другое эффективное средство против целлюлита – массаж. Делая антицеллюлитный массаж в домашних условиях, можно успешно бороться с целлюлитом, не прибегая к помощи специалистов клиник красоты. Массаж помогает «разбить» целлюлитные отложения, ускоряет кровообращение в проблемных местах. Однако если имеется варикоз, массаж от целлюлита нужно делать очень осторожно или даже отказаться от него вовсе, так как есть риск повреждения и без того хрупких сосудов. В частности, популярный в домашних условиях баночный массаж от целлюлита при варикозном расширении вен противопоказан. Ручной массаж  против целлюлита при варикозе можно делать, но очень осторожно. В домашних условиях хорош медовый массаж от целлюлита.

Еще более эффективны современные салонные массажные методики. Так, например, аппаратный вакуумный массаж от целлюлита во много раз превосходит по скорости достижения положительного результата домашний массаж банками, хотя и является его аналогом. Но и он противопоказан при варикозе. В этом случае вам могут предложить подводный душ-массаж или лимфодренажный аппаратный массаж. Эти методики не только не противопоказаны при варикозном расширении вен, они направлены на общее оздоровление организма.

Антицеллюлитное белье

3. Антицеллюлитное белье

Специальная одежда, помогающая устранить целлюлит: шорты, бриджи, колготки, — эффективна не только в сочетании с физическими упражнениями и косметическими процедурами, но и сама по себе. Она оказывает легкое массажное воздействие, стимулирует местное кровообращение и обеспечивает равномерное распределение нагрузки на ноги (в случае с антицеллюлитными колготами). Усиленное кровообращение улучшает проникновение активных компонентов косметических средств в глубь тканей и ускоряет выведение разрушенных жировых клеток. Распределение нагрузки на ноги способствует профилактике варикоза и снятию отечности с ног.

Косметика

4. Косметика

Антицеллюлитные кремы особенно эффективны,  если наносить их на хорошо распаренную и обработанную кофейным или любым другим скрабом кожу, а также непосредственно перед  физическими нагрузками под антицеллюлитное белье.

Обертывания

5. Обертывания

Косметические средства наиболее эффективны в виде обертываний от целлюлита, которые легко выполняются в домашних условиях. Суть обертываний заключается в нанесении антицеллюлитных смесей под пленку и антицеллюлитный трикотаж. Можно использовать плед. Главное – создание парникового эффекта. Готовые смеси для обертываний продаются в любом косметическом магазине, но наиболее эффективны приготовленные непосредственно перед нанесением смеси из простых компонентов. Очень популярны медово-горчичное, кофейное, глиняное, уксусное, водорослевое и картофельное обертывания.

Липосакция

6. Липосакция

Когда физические упражнения, массажи, кремы и обертывания недостаточно эффективны, на помощь в борьбе с целлюлитом  на ногах приходит липосакция бедер. Она может быть хирургической или безоперационной. Среди безоперационных способов наиболее популярны лазерная и ультразвуковая методики. Последняя более известна как кавитация ультразвуковая. Суть любой методики липосакции одна – разрушение жировых отложений с последующим выведением их из организма механическим (через канюлю) или естественным путем (через лимфоток).

Правильное питание

7. Правильное питание

И последнее, но, пожалуй, самое важное, что необходимо сделать тем, кто хочет убрать целлюлит с ног, это коррекция питания. Если бороться с целлюлитом всеми возможными способами, но при этом продолжать неправильно питаться, то ни о каких положительных изменениях можно и не мечтать. Всем хорошо известно, что решение любой проблемы, в первую очередь, кроется в устранении ее причин, а неправильное питание есть одна из важных причин появления целлюлита.

Идеальный вариант – персональная диета, составленная при помощи специалиста. Однако достаточно и простого соблюдения нескольких важных правил, которые совсем несложно запомнить:

1). Принимать пищу в одно и то же время дня, часто, но небольшими порциями. Помимо завтрака, обеда и ужина, должны быть второй завтрак, полдник и второй ужин.

2). Исключить из рациона фаст-фуд, кофе, сладкую газированную воду, копчености, жаренные и жирные блюда.

3). Заменить все мучное на диетические хлебцы или хлеб из ржаной муки грубого помола.

4). Из сладкого употреблять только фрукты и сухофрукты.

5). Пить много чистой негазированной воды (не менее 1,5 литров в день).

6). Заменить черный чай зеленым, он очень богат витамином С.

7). Добавлять в блюда такие специи, как куркума и красный перец, которые способствуют разрушению жировых отложений.

Итак, целлюлит, не приговор. Для того чтобы вернуть ножкам былую красоту, необходимо немало потрудиться. Настойчивый комплексный подход способен творить чудеса. В этом вы можете убедиться сами.


Отзывы читателей статьи "Как убрать целлюлит с ног: наступление по всем фронтам"

  1. Лена

    А есть быстрее способы? Например какие то препараты? Что бы усилить эффект тренировок?


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.