Резкое снижение веса – это всегда стресс для организма, но многие все равно выбирают короткий путь, ибо считают, что результат оправдывает средства. Что ж, это их право выбора. Тем более что если не бросаться в крайности, а с умом подходить к данному делу и прислушиваться к своему организму, ничего страшного в коротких диетах нет. Популярной сейчас является 12 диета. Как вы, наверное, догадались, это 12-ти дневная диета для похудения. В каждый из 12-ти дней необходимо придерживаться определенной монодиеты. Такая диета позволяет скинуть 5-10 килограмм.
Достоинства и недостатки двенадцатидневной диеты
По сути, диета представляет собой 12 разгрузочных монодней. Такое несбалансированное питание вместе с лишними килограммами забирает силы и здоровье. Поэтому худеть по такой диете можно только абсолютно здоровым людям.
С другой стороны, 12 дней – это не так уж и много. К тому же каждый день монодиета меняется, поэтому заскучать или совсем замучить свой организм невозможно. Ограничение умственной и физической нагрузки, прием поливитаминов, питье большого количества чистой воды, прогулки на свежем воздухе и позитивный настрой помогут потерять килограммы без потерь для психического и физического здоровья.
Худеющие диету хвалят, а диетологи ругают. Однако и те, и другие согласны с тем, что вес уходит, но возвращается при переходе на привычное питание. Поэтому очень важен правильный выход из диеты и пересмотр привычного режима питания.
Меню диеты 12 дней
Первый день – кефирный: 1 ст. л. подсолнечного масла, 1 л 2,5%-го кефира.
Второй день – фруктовый: 1 ст. л. подсолнечного масла, апельсины (4-6 шт).
Третий день – творожный: 1 ст. л. подсолнечного масла, 250-500 гр нежирного творога.
Четвертый день – овощной: кабачковая икра (1 банка).
Пятый день – шоколадный: 100 гр шоколада без добавок.
Шестой день – яблочный: 1 ст. л. подсолнечного масла, очищенные яблоки (1-1,5 кг).
Седьмой день – сырный: твердый сыр (300 гр).
Восьмой день – овощной: 1 ст. л. подсолнечного масла, 1 литр томатного сока, овощной салат.
Девятый день – мясной: 1 ст. л. подсолнечного масла, отварная говядина (400 гр).
Десятый –овощной: салат из помидор, огурцов, капусты и зелени, заправленный 1 ст. л. подсолнечного масла.
Одиннадцатый день – творожный: 1 ст. л. подсолнечного масла, 250-500 гр нежирного творога.
Двенадцатый день – фруктовый: 1 ст. л. подсолнечного масла, свежие сливы (1 кг) или чернослив (500 гр).
Наверняка вы подумали, что подсолнечное масло — это лишние калории, но пренебрегать его употреблением нельзя, потому что оно позволяет сохранять эластичность и упругость кожи, так как насыщено витаминами и жирными кислотами (омега 6, омега 3 и др.). В крайнем случае, можно заменить подсолнечное масло на оливковое или льняное. Масло лучше выпивать утром, через полчаса после стакана теплой воды, выпитой натощак.
Общие правила диеты
- Пить можно только зеленый несладкий чай, чистую воду и отвар шиповника.
- Принимать пищу позднее 19:00 запрещается.
- О соли, сахаре и специях на 12 дней диеты следует забыть.
- Тяжелые умственные и физические нагрузки на период диеты лучше исключить.
- Желательно как можно больше гулять на свежем воздухе.
- Обязателен прием поливитаминов.
- Повторить диету можно не ранее чем через месяц.
- Лучше всего диета переносится в конце зимы или осенью.
- Перед диетой лучше проконсультироваться с доктором.
12 диета для похудения видео
Добавить комментарий