12 диета для похудения

12 диета для похудения

Резкое снижение веса – это всегда стресс для организма, но многие все равно выбирают короткий путь, ибо считают, что результат оправдывает средства. Что ж, это их право выбора. Тем более что если не бросаться в крайности, а с умом подходить к данному делу и прислушиваться к своему организму, ничего страшного в коротких диетах нет. Популярной сейчас является 12 диета. Как вы, наверное, догадались, это 12-ти дневная диета для похудения. В каждый из 12-ти дней необходимо придерживаться определенной монодиеты. Такая диета позволяет скинуть 5-10 килограмм.

Достоинства и недостатки двенадцатидневной диеты

Достоинства и недостатки двенадцатидневной диеты

По сути, диета представляет собой 12 разгрузочных монодней. Такое несбалансированное питание вместе с лишними килограммами забирает силы и здоровье. Поэтому худеть по такой диете можно только абсолютно здоровым людям.

С другой стороны, 12 дней – это не так уж и много. К тому же каждый день монодиета меняется, поэтому заскучать или совсем замучить свой организм невозможно. Ограничение умственной и физической нагрузки, прием поливитаминов, питье большого количества чистой воды, прогулки на свежем воздухе и позитивный настрой помогут потерять килограммы без потерь для психического и физического здоровья.

Худеющие диету хвалят, а диетологи ругают. Однако и те, и другие согласны с тем, что вес уходит, но возвращается при переходе на привычное питание. Поэтому очень важен правильный выход из диеты и пересмотр привычного режима питания.

Меню диеты 12 дней

Меню диеты 12 дней

Первый день – кефирный: 1 ст. л. подсолнечного масла, 1 л 2,5%-го кефира.

Второй день – фруктовый: 1 ст. л. подсолнечного масла, апельсины (4-6 шт).

Третий день – творожный: 1 ст. л. подсолнечного масла, 250-500 гр нежирного творога.

Четвертый день – овощной: кабачковая икра (1 банка).

Пятый день – шоколадный: 100 гр шоколада без добавок.

Шестой день – яблочный: 1 ст. л. подсолнечного масла, очищенные яблоки (1-1,5 кг).

Седьмой день – сырный: твердый сыр (300 гр).

Восьмой день – овощной: 1 ст. л. подсолнечного масла, 1 литр томатного сока, овощной салат.

Девятый день – мясной: 1 ст. л. подсолнечного масла, отварная говядина (400 гр).

Десятый –овощной: салат из помидор, огурцов, капусты и зелени, заправленный 1 ст. л. подсолнечного масла.

Одиннадцатый день – творожный: 1 ст. л. подсолнечного масла, 250-500 гр нежирного творога.

Двенадцатый день – фруктовый: 1 ст. л. подсолнечного масла, свежие сливы (1 кг) или чернослив (500 гр).

12 диета для похудения

Наверняка вы подумали, что подсолнечное масло  — это лишние калории, но пренебрегать его употреблением нельзя, потому что оно позволяет сохранять эластичность и упругость кожи, так как насыщено витаминами и жирными кислотами (омега 6, омега 3 и др.). В крайнем случае, можно заменить подсолнечное масло на оливковое или льняное. Масло лучше выпивать утром, через полчаса после стакана теплой воды, выпитой натощак.

Общие правила диеты

  • Пить можно только зеленый несладкий чай, чистую воду и отвар шиповника.
  • Принимать пищу позднее 19:00 запрещается.
  • О соли, сахаре и специях на 12 дней диеты следует забыть.
  • Тяжелые умственные и физические нагрузки на период диеты лучше исключить.
  • Желательно как можно больше гулять на свежем воздухе.
  • Обязателен прием поливитаминов.
  • Повторить диету можно не ранее чем через месяц.
  • Лучше всего диета переносится в конце зимы или осенью.
  • Перед диетой лучше проконсультироваться с доктором.

12 диета для похудения видео

 


Отзывы читателей статьи "12 диета для похудения"

    Оставьте первый отзыв - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.