Упражнения для груди: для увеличения и придания привлекательной формы

Упражнения для груди: для увеличения и придания привлекательной формы

Упражнения для увеличения груди вызывают много споров вокруг себя. Кто-то считает, что увеличить грудь с помощью упражнений нельзя, другие, напротив, возлагают на упражнения для увеличения грудных мышц большие надежды. Кто из них больше прав и как увеличить грудь упражнениями, если это все-таки возможно, попробуем разобраться.

Для начала, нужно вспомнить их чего состоит женская грудь. Внешний вид груди обуславливает не только и не столько сама молочная железа, сколько окружающая ее жировая ткань и мышцы, удерживающие ткани груди. Накачать грудную мышцу настолько, чтобы за счет увеличения ее объема сколь-нибудь значительно увеличить объем груди, невозможно. Однако увеличить грудь с помощью упражнений все-таки можно, но именно поднятием груди за счет прорабатывания мышц.

Упражнения для груди: для увеличения и придания привлекательной формы

Здесь важен еще один момент: неправильные физические тренировки могут уменьшить объем груди из-за сжигания жировой ткани. Поэтому перед тем, как приступать к тренировкам, нужно четко представлять себе, какие упражнения увеличивают грудь, а какие, напротив, уменьшают ее.

Но и это еще не все секреты. Проведите небольшой эксперимент. Встаньте перед зеркалом боком и расслабьтесь, как бы сгорбившись. В такой позе грудь смотрится впалой. Но стоит вам выпрямиться, свести лопатки и отвести назад плечи – и вот грудь уже более пышная и привлекательная. Вывод из такого эксперимента прост: упражнения для грудного отдела позвоночника тоже помогают увеличить бюст.

Комплекс упражнений для увеличения груди

Этот комплекс может выполняться хоть где: в спортзале, дома, на работе, на природе и т.д. Он функционален и достаточно прост.

  • Описывание кругов плечами

Сядьте, скрестив ноги «по-турецки», согните руки, положив пальцы на плечи, прижав локти к туловищу и сведя лопатки вместе. Поднимите плечи как можно выше вверх, затем отведите их далеко назад, потом – вниз и вперед. Выполните упражнение 4 раза, а затем еще 4 раза проделайте то же самое в обратной последовательности, то есть вращайте плечи вперед. И так 3-5 подходов.

  • Сжимание ладоней

Сложите ладони перед собой пальцами вверх, разведя локти в стороны. На счет «раз, два» дважды сильно сожмите ладони. На счет «три» поверните ладони пальцами на себя. На счет «четыре» обратите ладони к полу, оставив соприкасающимися только пальцы. На счет «пять» опустите руки. На счет «шесть» вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 5-8 раз.

Комплекс упражнений для увеличения груди

  • Поочередное поднимание рук

Встаньте прямо, ноги соедините. На счет «раз» поднимите прямую руку вверх, на счет «два» отведите ее как можно дальше назад. На счет «три» опустите руку вперед вниз. Повторите упражнение 4-6 раз для каждой руки.

  • Отведение локтей назад

Встаньте прямо, согнутые в локтях руки расположите параллельно полу на уровне плеч ладонями вниз. Пальцы обеих рук соедините чуть ниже ключиц. Энергично отведите локти назад, разъединив руки, но не опуская плечи. После двух рывков разведите руки в стороны и отведите их как можно дальше за спину, опять же, не опуская плечи. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-6 раз.

  • Поднятие рук

Поднимите руки обе руки вверх, затем разведите в стороны, поверните ладони вверх и сомкните ладони прямых рук над головой, опустите руки. Повторите 5-6 раз.

  • Описывание кругов руками

Встаньте прямо, ступни поставьте параллельно на ширине плеч. Одну руку положите на бедро, другой опишите большой круг: три раза вперед и три раза назад. Повторите то же самое для другой руки. Выполните 3-5 подходов.

  • Движения руками, имитирующие плавание брассом

Встаньте прямо, ноги вместе, прямые руки соедините над головой и отведите немного вперед. На «раз» выверните ладони наружу и опустите руки вперед вниз, локти слегка согните, но не отводите назад и не опускайте (ладони за линию плеч не переходят), соедините пальцы, ладони поверните назад. На «два» сильно согните руки в локтях и прижмите их к туловищу, ладони – на уровне шеи. На «три» поднимите ладони вперед вверх. На «раз, два» движения медленные,  на «три» — быстрые. Но все упражнение выполняется плавно, с небольшой паузой после «три». Повторяется упражнение 10-30 раз.

Заключение

Конечно, такого выраженного и быстрого результата, как при пластике грудных желез, физическими упражнениями добиться не удастся, зато это совершенно безопасно и абсолютно естественно.

Подтягиваем Грудь видео


Отзывы читателей статьи "Упражнения для груди: для увеличения и придания привлекательной формы"

    Оставьте первый отзыв - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.