Содержание:
- Рисовая диета «Жесткая» или «Стакан риса»
- Семидневная диета
- Диета из риса, овощей и фруктов
- Диета «Два блюда»
- Диета «Пять объемов»
- «Волшебная» мини-диета
- Это важно!
Со словом «диета» почти всегда ассоциируется желание похудеть. И действительно, большинство диет направлено именно на снижение веса. В погоне за красотой многие забывают, что главной целью любой диеты должно быть оздоровление организма, и большинство диет эту задачу не выполняют. К этому большинству не относится диета рисовая, так как она, в первую очередь, приводит к нормализации работы желудочно-кишечного тракта и очищению организма от солевых отложений, шлаков и токсинов. Избавление от лишних килограммов – приятный бонус данной диеты.
Существует несколько разновидностей рисовой диеты. Приведем самые распространенные из них, для того чтобы каждый смог подобрать для себя оптимальный вариант.
Рисовая диета «Жесткая» или «Стакан риса»
Эта диета длится всего 1-3 дня, но во время нее нельзя есть ничего кроме отварного риса. Если мучает жуткий голод, допускается съесть 2-3 яблока.
Нужно взять стакан риса, отварить его и есть маленькими порциями в течение всего дня. Запивать яблочным соком.
Проводить данную диету можно не чаще 1 раза в 10 дней. Во время диеты желательно исключить физические нагрузки, например, занятие фитнесом.
Семидневная диета
Следующая диета не только положительно сказывается на здоровье, но и позволяет терять до 0,8 кг веса в день. Для такой диеты нужно взять 250 грамм риса, сварить его и разделить на три части в соотношении 1:1:0,5, которые съесть на завтрак, обед и ужин соответственно.
Утром порцию риса можно смешать с нежирным йогуртом, кефиром или простоквашей, добавить чайную ложку меда.
В обед к рису приготовить 100-150 грамм постного мяса, птицы или рыбы.
На ужин дополнить рис тушеными овощами с добавлением чайной ложки растительного масла.
Диета из риса, овощей и фруктов
Такая диета длится от 3-х дней до 2-х недель и позволяет скинуть в первые три дня один-два килограмма, а за две недели – до семи килограмм. Соблюдать такую диету несложно, обычно она не вызывает особого дискомфорта на всем своем протяжении. Ниже приводится меню на неделю, составленное в соответствии с основными принципами данной диеты.
День 1-ый
Завтрак: рис с цедрой лимона и лимонным соком; яблоко; несладкий зеленый чай.
Обед: бульон, сваренный из овощей; овощной салат; рис с добавлением зелени, фруктового уксуса и оливкового масла.
Ужин: бульон, сваренный из овощей; приготовленные на пару рис, кабачки и морковь.
День 2-ой
Завтрак: рис с цедрой апельсина и чайной ложкой сметаны; апельсин.
Обед: бульон, сваренный из овощей; отварные овощи; рис.
Ужин: то же, что на обед.
День 3-ий
Завтрак: рис с корицей; груша.
Обед: бульон, сваренный из овощей; салат из огурцов с добавлением уксуса и оливкового масла; рис с жареными на оливковом масле грибами.
Ужин: бульон, сваренный из овощей; рис и брокколи, приготовленные на пару.
День 4-ый
Завтрак: салат из фруктов с двумя столовыми ложками рисовых хлопьев; рис с молоком или сливками.
Обед: бульон, сваренный из овощей; редис с зеленым салатом; приготовленный на пару рис с морковью.
Ужин: бульон, сваренный из овощей; рис с добавлением петрушки и семян подсолнуха.
День 5-ый
Завтрак: рис с изюмом или виноградом и чайной ложкой тертого миндаля.
Обед: бульон, сваренный из овощей; приготовленные на пару рис и овощи с добавлением большого количества зелени и столовой ложки оливкового масла.
Ужин: бульон, сваренный из овощей; рис со столовой ложкой измельченных грецких орехов, две столовые ложки зеленого лука или натертого корня сельдерея; приготовленный на пару шпинат.
День 6-ой
Завтрак: рис с двумя финиками, четырьмя грецкими орехами и двумя ягодами инжира; груша.
Обед: бульон, сваренный из овощей; рис с огурцом, сладким перцем, мятой и столовой ложкой оливкового масла.
Ужин: бульон, сваренный из овощей; рис с накрошенным яблоком, столовой ложкой сливок или сметаны и половиной чайной ложки меда.
День 7-ой
Завтрак: рис с натертыми яблоком и грушей, лимонным соком и чайной ложкой меда; полпорции йогурта.
Обед: бульон, сваренный из овощей; зеленый салат; рис с помидором и сваренной на пару зеленой фасолью.
Ужин: бульон, сваренный из овощей; рис с кабачками, приготовленные на пару, чайная ложка нерафинированного оливкового масла; пять оливок; базилик.
Если диета продолжается дольше семи дней, то вторая неделя дублирует первую.
В течение дня допускается пить воду, свежевыжатые соки, несладкий зеленый чай. После завершения диеты рекомендуется ограничивать себя в приеме мясных и молочных блюд, а на обед и ужин готовить блюда из злаков (рис, серые макароны, хлеб серый или с отрубями).
Диета «Два блюда»
Эта диета длится пять дней и подразумевает прием в пищу двух блюд, одно из которых — рис, а второе – рыба или морепродукты, причем не одновременно. К блюдам допускается добавление зелени. Таким образом, в день вы съедаете по тарелке одного и другого блюда.
Диета «Пять объемов»
Нужно взять около трех столовых ложек риса, хорошо его промыть, положить в пол литровую банку, залить охлажденной кипяченой водой и поставить в прохладное место. В последующие четыре дня проводить аналогичную процедуру с новой порцией риса, а в банках, поставленных ранее, ежедневно менять воду. На шестой день рис из банки номер один отварить до мягкости и употребить утром натощак, далее 4 часа не пить и ничего не есть. В опустевшую банку вновь засыпать рис и поставить ее в конец ряд. На следующий день съесть рис из второй банки и т.д. Таким образом питаться от двух до восьми недель.
«Волшебная» мини-диета
Это не совсем диета, а довольно — таки необычный способ очистки организма рисом. В течение недели каждый день на ночь требуется съедать, тщательно разжевывая, пять сухих рисовых зерен. Сделать перерыв на семь дней, а затем повторить семидневный курс.
Это важно знать, если вы садитесь на рисовую диету
Во время любой рисовой диеты нужно пить как можно больше жидкости, так как требуется выводить из организма большое количество солей. Идеальны для этой цели чистая питьевая вода или зеленый чай без сахара. Однако пить сразу после приема пищи нельзя, чтобы дать рису «сделать свое дело». Разрешается пить не ранее чем через час после еды и не позднее чем за двадцать минут до приема пищи.
Употребление соли в рисовой диете исключается.
Следует исключить прием жирного и острого, так как они мешают рису адсорбировать вредные вещества.
Необходимо принимать препараты калия, так как рис выводит из организма и соли калия тоже.
Добавить комментарий