Нужны ли занятия спортом при беременности?

Занятия спортом при беременности

Занятия спортом при беременности вызывают вокруг себя много споров и дискуссий. Практически каждую будущую мамочку волнует вопрос о тот, можно при беременности заниматься спортом или нет. Кто-то считает, что можно, а кто-то утверждает, что нельзя. И те и другие правы лишь отчасти. Как и в большинстве вопросов, касающихся здоровья и внешнего вида, этот вопрос решается индивидуально, но все же есть общие правила и противопоказания для занятий спортом во время беременности.

Беременность – не болезнь, но отличный повод начать новую жизнь, лишенную вредных привычек и характеризующуюся максимумом внимания к собственному здоровью. Даже тем, кто никогда не занимался до беременности спортом, не стоит бояться вводить спорт в свою жизнь. Только в этом случае не обойтись без консультации специалиста. Доктор убедится в наличии у женщины противопоказаний к физическим нагрузкам и даст необходимые рекомендации по поводу того, как именно следует заниматься.

Чем полезен спорт во время беременности?

  • Спорт во время беременности помогает не только повысить физические возможности организма, но и стабилизировать психоэмоциональную устойчивость, улучшить деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. И что не менее важно, гимнастика при беременности отлично сказывается на обмене веществ матери, вследствие чего будущий малыш получает необходимое для нормального развития количество кислорода и питательных веществ.
  • Регулярно занимаясь спортом, можно значительно уменьшить риск возможных послеродовых осложнений, в частности, снизить практически до нуля вероятность разрыва промежности во время родов.
  • При малоподвижном образе жизни в организме беременной могут развиться застойные явления, которые одинаково неблагоприятно влияют на здоровье и мамы, и малыша.
  • Правильно спланированные занятия спортом помогут будущей маме избавиться от неприятного утреннего недомогания.

Занятия спортом при беременности

Каким физическим нагрузкам следует отдать предпочтение во время беременности?

Спорт во время беременности должен быть представлен общефизическими упражнениями и специальными занятиями, направленными на укрепление мышц позвоночника и дыхательную подготовку женщины к предстоящим родам.

Виды спорта, характеризующиеся высоким риском травматизма, должны быть исключены из жизни беременной женщины. К таким относятся, например, прыжки с парашюта, различные единоборства, верховая езда, прыжки в воду, горные лыжи, волейбол.

Спорт в первом триместре беременности не должен включать в себя большие нагрузки и  бег, так как в этот период велика вероятность выкидышей. Небольшие беговые нагрузки с разрешения доктора возможны во втором триместре.

Лыжные прогулки разрешены практически на протяжении всего периода беременности, но при условии большой осторожности и снижения нагрузки. То же самое можно сказать о коньках и велосипеде.

Самое полезное, что может быть для беременной и ее малыша, это плавание, пешие прогулки на свежем воздухе, йога и специальная гимнастика для беременных.

Занятия спортом при беременности

Когда спорт и беременность несовместимы?

В первом триместре плод еще недостаточно крепко закреплен в организме матери и в этот же период формируется большинство органов в организме будущего малыша. В это время велика вероятность выкидышей, поэтому следует особенно внимательно относиться к своим ощущениям и давать организму умеренную нагрузку, даже если самочувствие будущей мамы во время занятий прекрасное. Спорт на ранних сроках беременности должен быть очень осторожным. Совсем прекратить тренировки рекомендуется к концу 8 месяца или раньше, ели имеют место неприятные ощущения во время занятий.

Существует ряд ситуаций, в которых следует исключить любые физические нагрузки или вообще соблюдать постельный режим. Сюда относятся тяжелые токсикозы, хронический аппендицит, воспалительные процессы, маточные кровотечения. Предлежание плаценты, многоводие, заболевания печени, почек и сердечно-сосудистой системы.

И помните, что спорт во время беременности обязательно должен приносить физическое и моральное удовольствие. В противном случае, от него следует отказаться.


Отзывы читателей статьи "Нужны ли занятия спортом при беременности?"

    Оставьте первый отзыв - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.