Даже те, кто понимает, как велико значение закаливания в жизни современного человека, могут недооценивать роль такой процедуры как закаливание горла. Не удивительно, что огромный процент населения нашей страны страдает от хронического тонзиллита. Миндалины – очень важный орган иммунной системы, это своего рода первые «ворота», преграждающие путь попадающим в организм через дыхательную систему вирусам и бактериям. И если эти ворота не выполняют свою защитную функцию, то иммунной системе придется приложить огромные усилия, чтобы справиться с проникнувшими внутрь организма возбудителями заболевания.
Не только миндалины, являющиеся лимфоидной тканью горла, выполняют защитную функцию. Слизистая оболочка горла тоже очень важна, ведь выделяемый ею секрет встает на пути у проникающей в организм инфекции, к слову, как и кашлевой рефлекс. Поэтому очень важно «научить» горло адекватно реагировать на неблагоприятные факторы окружающей среды.
Человек, выросший в тепличных условиях, в большей степени подвержен риску заболеть от небольшого сквозняка, переохлаждения или употребления холодных напитков. Запрещая своим детям употреблять прохладные напитки, родителя оказывают им медвежью услугу, не осознавая в полной мере значение закаливания детей. Важно не только закаливание рук, ног или организма в целом, но и закаливание горла, которое представляет собой отдельную процедуру. Конечно, при закаливании воздухом, солнцем или водой укрепляет весь организм, но как уже было сказано, именно состоянию горла следует уделять особое внимание.
Когда и при каких условиях начинать закаливание горла
Начинать закаливать горло следует тогда, когда организм абсолютно здоров, и лучше всего делать это не в сезон простуд, а, например, летом.
Здравомыслящие родители уже с самого раннего возраста начинают закаливание детей водой. А самые разумные – с 2-4 лет начинают еще и закаливание горла.
При проведении процедур следует соблюдать общие правила закаливания.
Закаливание горла холодной водой (полоскание)
Самый простой способ поддерживать горло в состоянии полной готовности противостоять любой простуде – это ежедневное полоскание его холодной водой. Полоскать горло следует несколько раз в день. Эту несложную процедуру можно совмещать с чисткой зубов или гигиеническими процедурами после каждого приема пищи.
Начинать закаливающее полоскание следует с воды, имеющей температуру 25 оС. Каждые 3-4 дня температуру воды необходимо понижать на один градус, остановившись в итоге на 8-10 оС.
Особую пользу принесет полоскание горла отварами лечебных трав, таких как календула, зверобой, эвкалипт и ромашка.
Закаливание горла льдом
Полоскание можно заменить рассасыванием кубиков льда. Начинать нужно с 30-секундного держания во рту кубика льда. Это время следует увеличивать каждые 3-4 дня на 10 секунд до двух минут.
Как и в случае с полосканием, особую пользу принесут замороженные отвары трав. Для закаливания горла у детей можно использовать замороженные соки, морсы и компоты.
Закаливание горла у детей мороженым
В аспекте закаливания горла употребление мороженого полезно, но здесь важно знать меру, а не каждый ребенок сможет остановиться, съев всего одну ложечку вкусного мороженого. А ведь именно с одной чайной ложки необходимо начинать закаливание горла мороженым. И только через 3-4 дня можно увеличивать порцию на пол чайной ложки. Поэтому рассматривать закаливание горла мороженым как самостоятельную процедуру не стоит. Это скорее приятное дополнение к основному методу закаливания горла. То есть если ребенок достаточно закален и здоров, то порция свежего натурального мороженого пойдет ему только на пользу.
Контрастное закаливание горла
Для проведения контрастного закаливания горла нужно взять два стакана – с горячей и холодной водой. Заключается оно в поочередном полоскании горла холодной (20 оС) и горячей (45-50 оС) водой, заканчивая горячим полосканием. Контрастное полоскание принесет еще больше пользы, если в стаканы добавить по одной чайной ложке морской или обычной поваренной соли.
Закаливание горла холодными напитками
Как уже говорилось, не стоит пить только лишь теплое питье. Полезнее всего для горла прохладные напитки не холоднее 8-15 оС, которые пьются медленными глотками.
Упражнения для закаливания горла
Совместно с полосканием рекомендуется проводить укрепление нервно-мышечного аппарата горла с помощью комплекса простых упражнений:
- Повернуть голову вправо и правой рукой погладить левую сторону шеи, двигаясь от основания к уху и далее к затылку. Во время поглаживания следует хорошо разминать мышцы подушечками пальцев.
- Слегка похлопать ладонями верхнюю часть груди и шею сверху вниз и снизу вверх.
- Тихо произнести попарно гласные буквы: а-я, у-ю, о-ё, ы-и, э-е.
- Повторить эти буквы без голоса за счет широкого раскрытия рта.
- Наклонить голову вниз, вернуть в нормальное положение, наклонить назад, вернуть в исходное положение, наклонить вправо и влево, пытаясь прикоснуться к плечу.
- Напевать мотивы с помощью гласной буквы «а».
Добавить комментарий